Alimentos Recomendados para Diabeticos - Una Dieta Especial para los Diabeticos Tipo 2

Alimentos Recomendados para Diabeticos.


La dieta tiene un papel importante en el bienestar y la salud de las personas con diabetes, ya que ayuda a llenar las necesidades nutricionales, ayuda a controlar la glucosa en sangre, y nos da un peso y una tasa de lípidos sanguíneos adecuados, controla la presión arterial en la sangre, y previene las complicaciones de la enfermedad.

alimentos recomendados para diabeticos
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En un diabético, el programa de alimentación debe ser ajustada de acuerdo con el grado de actividad física que hace, y los medicamentos que toma.
Aquí están los lineamientos para la alimentación de los diabéticos, y también es recomendable una consulta con un nutricionista, para poder desarrollar un plan de dieta personalizada.

Hay varios factores que deben tenerse en cuenta, estos son la diabetes (tipo 1, tipo 2, la gestacional), la edad, sexo, el peso, y la dosis de los medicamentos que se han prescrito, así como el grado de influencia de los alimentos en las recomendaciones de actividad física.

Ahora…

El control del azúcar en la sangre.

Controla la ingesta de carbohidratos. Un diabético, tiene que tener el control de la ingesta de hidratos de carbono, es de gran importancia.

Los carbohidratos están de forma natural en los alimentos (frutas, los productos lácteos, los alimentos ricos en almidón, legumbres) o están añadidos a los alimentos (como el azúcar, glucosa, la fructosa, dextrosa, la miel, jarabe de arce, etc.).

Se tiene que dar prioridad a los alimentos que tienen hidratos de carbono naturalmente. Los azúcares añadidos deben consumirse moderadamente.

Estos productos añadidos son poco nutritivos, y están en los cereales para el desayuno, el yogur con frutas, los aderezos, los condimentos, barras de cereales, las magdalenas, mermeladas y jaleas, pasteles y muchas otras comidas procesadas.

Que comer…

Los hidratos de carbono en una dieta especial para personas con diabetes tipo 2


Amiláceo

-1 Rebanada de pan.
-1/3 Taza (80 ml.) de pasta cocida.
-1/3 Taza (80 ml.) de arroz, cebada, cuscús (deben estar cocidos).
-1 Pequeña patata.


 Las frutas

-Media Taza (125 ml.) de piña, salsa de manzana, o jugo de naranja.
-Medio Plátano.
-15 Uvas de las grandes.
-1 manzana pequeña.

 Las verduras.

-125 Ml. de vegetales o jugo de vegetales.
-250 Ml. de verduras de hoja cruda.
-125 Ml. de vegetales de hojas cocidas

La leche.

-1 Taza (250 ml.) de leche.
-1 Taza (250 ml.) de soya fortificada, esta es una bebida aromatizada.
-Tres cuartos (175 ml.) de yogur natural.

Los alimentos con azúcar añadido. 

Cuidado... 

-Media taza (125 ml.) de helado.
-2 cucharadas (30 ml.) de salsa de barbacoa.
-1 cucharada (15 ml.) de jarabe de arce. alimentos para diabeticos e hipertensos,recetas faciles para diabeticos,alimentos prohibidos para diabeticos tipo 1.
Carnes y otras alternativas.

-30 Gr. (1 oz) de carne roja, aves, pescado.
-2 cucharadas (30 ml.) de mantequilla de maní.
-Media taza (125 ml.) de frijoles cocidos.

 Las grasas.

-1 cucharadita (5 ml.) de aceite.
-1 cucharada (15 ml.) de semillas de girasol.
-5 Aceitunas negras.


Con estas porciones, en cada tipo de alimento, puedes construir una dieta especial para los diabéticos tipo 2.

IMPORTANTE:

Alimentos Recomendados para Diabeticos

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