Remedios Caseros para Bajar el Azúcar, Colesterol y Triglicéridos
 |
| Remedios Caseros para Bajar el Azúcar. |
Remedios Caseros para Bajar el Azúcar, Colesterol y Triglicéridos
Bajar el azúcar en la sangre es primordial para personas con diabetes tipo 2, para evitar la hiperglucemia. Por esa razón vamos a ver los diferentes remedios caseros para diabeticos, que también ayudara a reducir el colesterol y los trigliceridos.
Cortar los carbohidratos refinados y comer alimentos integrales puede ayudar a reducir estos marcadores al mismo tiempo.
Los tres macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) tienen diferentes impactos en los niveles de azúcar y colesterol en la sangre.
Por ejemplo, las fuentes de carbohidratos como el pan, la pasta y las frutas afectan el azúcar en la sangre más que las fuentes de proteínas o grasas. Por otro lado, las fuentes de grasa que contienen colesterol, como los lácteos y la carne, tienen un mayor efecto sobre el colesterol que sobre el azúcar en la sangre.
Aún así, las fuentes alimenticias que contienen colesterol solo afectan significativamente los niveles sanguíneos en las personas con hiperrespuesta al colesterol. De hecho, dos tercios de la población experimentan poco o ningún cambio en sus niveles después de comer alimentos ricos en colesterol.
De todos modos, la disminución de los niveles de azúcar y el colesterol en la sangre a través de la dieta no tiene que ser difícil, y muchos alimentos ayudan a reducir cada uno de estos marcadores.
Por ejemplo, consumir alimentos más ricos en nutrientes y ricos en fibra, como verduras y frijoles, reduce los niveles de azúcar en la sangre y colesterol.
Además, aumentar la ingesta de proteínas y disminuir el consumo de carbohidratos refinados, incluido el pan blanco y los dulces azucarados, también puede disminuir el azúcar en la sangre, disminuir los niveles de colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.
Aquí hay algunos consejos para reducir efectivamente los niveles altos de azúcar en la sangre y colesterol.
Come grasas saludables.
Para reducir los niveles de colesterol, muchas personas eliminan las fuentes de grasa de la dieta. Sin embargo, la investigación muestra que comer grasas saludables como aguacates, nueces, semillas, pescado graso y aceite de oliva puede ayudar a reducir el colesterol malo, aumentar el colesterol bueno y mejorar el control del azúcar en la sangre.
Reduce tu consumo de azúcares añadidos.
Los azúcares agregados, como los que se encuentran en los dulces, helados, productos horneados y bebidas azucaradas, afectan negativamente tanto el colesterol como el azúcar en la sangre.
Eliminar el azúcar adicional de tu dieta es una de las mejores formas de mejorar la salud general, incluyendo la disminución de los niveles de azúcar y colesterol en la sangre.
Consume más verduras.
Aumentar la ingesta de vegetales frescos y cocidos puede mejorar significativamente el azúcar en la sangre y el colesterol. Intenta agregar verduras como las espinacas, las alcachofas, pimientos, el brócoli y el coliflor a tus comidas y en tus meriendas.
Come principalmente alimentos enteros y nutritivos.
Depender de los alimentos envasados o de los que hay en los restaurantes de comida rápida puede dañar tu salud, elevando potencialmente los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.
Prepara comidas en casa utilizando alimentos integrales ricos en nutrientes que respalden la salud metabólica, como las verduras, los frijoles, frutas y fuentes saludables de proteínas y grasas, como el pescado, las nueces, semillas y el aceite de oliva.
Otras formas saludables de reducir los niveles de azúcar y colesterol en la sangre incluyen aumentar la actividad física y perder el exceso de grasa corporal.
Comentarios
Publicar un comentario