Ejercicios para Diabeticos Tipo 2 | ¿Cómo Ayuda el Ejercicio a las Personas con Diabetes?
Ejercicios para Diabeticos Tipo 2.
 |
| Ejercicios para Diabeticos Tipo 2 |
Los efectos metabólicos asociados con la práctica regular de ejercicio de resistencia son:
- Glucosa alterna hipo/hiperglucemia.
- Un aumento de la sensibilidad a la insulina: se sabe que resistencia a la insulina desempeña un papel central en la diabetes tipo 2.
- Un aumento de la masa muscular.
- Una mejora en el perfil lipídico.
- Una reducción en el índice del peso y la masa corporal.
- Una disminución en el porcentaje de grasa en el cuerpo.
- Una reducción de la producción hepática de glucosa.
- Una disminución en la presión arterial, que es un factor de riesgo cardiovascular estrechamente vinculada con la diabetes.
Qué ejercicios hacer para bajar la diabetes?.
El ejercicio físico puede ser recetado para bajar los niveles de azúcar en la sangre en personas diabeticas.
Con el ejercicio muscular, la diabetes tipo 2 puede aumentar la extracción de glucosa en sangre de 7-20 veces, lo que reduce de manera efectiva glucosa.
Antes de iniciar un programa, es necesario hacer una evaluación y quitar cualquier contraindicacion, para la práctica del deporte que promuevan la ocurrencia de un accidente o un problema en sí mismo que pueda desestabilizar a la diabetes.
Una prueba de esfuerzo cardíaco puede ser necesario, más allá de 40 años, dependiendo de la existencia de factores de riesgo asociados como la hipertensión, la hipercolesterolemia o el tabaquismo.
El objetivo es eliminar la posibilidad de una enfermedad de las arterias coronarias, encontrar una anomalía de las arterias, o una reducción de la función cardíaca coronarias.
La prueba de esfuerzo también ayudará al médico a establecer qué nivel de ejercicio físico se debe comenzar.
Dependiendo de la gravedad de la diabetes, es necesario definir con precisión el gasto de energía que se realiza durante el ejercicio, para que se trate para definir mejor las necesidades.
Los principales componentes de una prescripción de ejercicio son las siguientes.
- Los términos son los de un entrenamiento de resistencia, como caminar, trotar, nadar, montar en bicicleta o esquí de fondo.
- Una carga provocando un aumento en la frecuencia cardíaca a un nivel del 40 al 75% de la frecuencia.
- Entrenamiento progresivo de entrenamiento de resistencia.
- Frecuencia: 5-7 sesiones repartidas en la semana, asegurando de que la distribución de resistencia/fuerza sea de aproximadamente en una proporción de 3 a 1.
- La intensidad debe ser moderada a ligeramente elevada.
- La duración que se debería proponer de 3-5 minutos de calentamiento, siempre es difícil de hacer, pero es esencial, 15-60 minutos de acción a una intensidad de entrenamiento, 3-5 minutos de estiramiento y recuperación. En términos de entrenamiento de resistencia se aconseja a 15 repeticiones de 10 ciclos.
Para eliminar la diabetes para siempre, te recomiendo la guía que me ayudo a revertir la enfermedad en poco tiempo...
Si deseas conocer mi historia con la guía y como me ayudo CLIC AQUI!.
¿Qué hace la diabetes tipo 1?, ¿Qué alimentacion lleva un diabetico?, ¿Qué tipo de ejercicios puede hacer una persona hipertensa?.
Comentarios
Publicar un comentario