Ejercicios para Personas con Diabetes Tipo 2 y los Beneficios para el Cuerpo
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Ejercicios para Controlar la Diabetes.
Para el control de la diabetes, el médico podrá recomendar perder unos pocos (o más) kilos, asà como tonificar los músculos, y hacer ejercicio aeróbico regular.
Aunque sabiendo que todo esto es un muy buen consejo, el cumplimiento puede parecer como una tarea súper difÃcil. Sin embargo, existe una actividad que ayuda a la quema grasa, que al mismo tiempo desarrolla los músculos, y protege tu corazón.
Realizar ejercicio con pesas es un ejercicio de abarca el cuerpo completo, que incluye la resistencia, rango de movimiento, además el entrenamiento cardiovascular, ayuda a quemar muchas calorÃas.
Los entrenamientos de pesas rusas, pueden fortalecer los músculos de la base. Los movimientos requeridos que involucran nuestro centro de gravedad, compromete los músculos de la base para mantener el equilibrio.
Los Beneficios para la Diabetes.
Considera los siguientes beneficios para la salud, y tener un estilo de vida mejor con los entrenamientos de pesas rusas. plan de ejercicios para diabeticos, como bajar la glucosa en la sangre de manera natural, porque sube la glucosa despues de hacer ejercicio, insulina durante el ejercicio.
Estudios muestran que los entrenamientos de pesas rusas eliminan las calorÃas. En un estudio, donde se hizo 20 minutos de pesas rusas de alta intensidad, se quema un promedio de 20,2 calorÃas por minuto.
Los entrenamientos con pesas rusas construyen los músculos y la tonifica. Fortalece los músculos de la espalda, mejora el equilibrio, mejora la flexibilidad de las articulaciones y minimiza los dolores musculoesqueléticos.
En un informe de la revista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, dice que por cada 10% de aumento del Ãndice del músculo esquelético, hay una caÃda de 11% en la resistencia de la insulina.
De acuerdo con el endocrinólogo Dr. John Buse, de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, expone que mientras más masa muscular se posea, más azúcar en la sangre puede deshacer en respuesta a la insulina.
Las personas que no levantan pesas u otros tipos de entrenamiento de resistencia, encontrarán que los movimientos utilizados con pesas hacen que la construcción de músculo sea más agradable.
Debido a que los ejercicios con pesas rusas se hacen de pie, las personas que tienen dolores en los pies pueden encontrar otra manera factible de construir la fuerza del cuerpo.
Una vez que los movimientos básicos pueden dominarse, los entrenamientos de pesas rusas se puede realizar casi en cualquier lugar.
Realizar ejercicio de forma segura.
Es fácil imaginar que el moviendo de peso de forma incorrecta podrÃa provocar daño muscular o articular, por lo que hay que aprender técnicas para hacer levantamiento de pesas rusas de manera segura y en forma.
La mayorÃa de los expertos recomiendan entrenar con un profesional o tomar una clase de principiantes, y de esa manera aprender los movimientos correctamente.
El único equipo que se necesita es una o dos kettlebells. Las mujeres generalmente empiezan con una pesa de no más de 8 a 15 libras, y los hombres, generalmente comienzan con un 15 a 25 libras.
Si llevas una vida sedentaria, consulta con un médico antes de tomar una nueva rutina de ejercicios, además del control del azúcar en la sangre antes y después de los entrenamientos. Ajusta la dieta o la medicación, según la rutina que realices.
Si deseas empezar a eliminar y revertir la diabetes a partir de hoy
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